MEDITATION DE  PLEINE PRESENCE

Le but de la méditation assise (ou autre) n’est pas tant d'atteindre l'Illumination ou de se libérer de toutes les souffrances, mais plutôt de se connecter pleinement à l'instant présent, de vivre en harmonie avec soi-même et avec le monde qui nous entoure. C'est une pratique qui nous permet de ralentir, de nous arrêter, d'observer et de lâcher prise sur nos pensées, émotions et sensations corporelles.

Selon l'enseignement de Tich Nhat Hanh, la méditation nous invite à savourer pleinement chaque instant, à être conscient de notre respiration et à ressentir pleinement le bien-être qu'elle nous procure. Nous sommes invités à observer tout ce qui se passe en nous et autour de nous, sans jugement ni explication, en étant simplement présents et en vivant l'expérience telle qu'elle est.

La pratique de la méditation nous encourage à cultiver une attitude d'accueil bienveillante et sans complaisance envers tout ce qui est, même les aspects les plus difficiles de notre expérience. Elle nous aide à développer une conscience plus précise de nos mécanismes mentaux, à devenir plus conscients de nos automatismes, et à mieux comprendre nos réactions face aux événements de la vie.

La pleine présence, qui est l'état d'être pleinement présent à l'instant présent, peut être décomposée en trois attitudes fondamentales : l'attention à tout ce qui est présent à l'esprit, instant après instant ; le désengagement des tendances à juger, à contrôler ou à orienter l'expérience de l'instant présent ; et une conscience "non élaborative", dans laquelle on ne cherche pas à analyser ou à expliquer, mais plutôt à observer et à éprouver.

La méditation n'est pas une technique de relaxation ou une recherche d'état de transe, mais plutôt une pratique simple et accessible à tous, qui ne nécessite ni compétences particulières ni matériel coûteux. Elle n'est pas réservée aux saints ou aux êtres de sagesse, ni un moyen de développer des pouvoirs psychiques surhumains. Elle n'est pas non plus un moyen d'échapper à la réalité ou de se vider la tête, ni une méthode express pour faire disparaître ses problèmes.

En tant qu'approche thérapeutique, la méditation peut nous aider à modifier durablement notre rapport à soi et au monde. Elle nous permet de mieux comprendre nos émotions, nos pensées et nos réactions, et nous aide à développer des stratégies pour gérer notre stress et nos angoisses au quotidien. Cependant, il est important de ne pas limiter la méditation à un simple outil thérapeutique destiné à améliorer notre confort personnel. Nous sommes invités à l'appréhender comme un espace d'accueil de notre vulnérabilité, plutôt que de la considérer comme un moyen de nous éloigner ou de gérer cette vulnérabilité.

En conclusion, la méditation est une pratique simple et accessible à tous, qui nous invite à vivre pleinement l'instant présent, à cultiver une attitude d'accueil bienveillante envers tout ce qui est, et à mieux comprendre nos réactions et nos émotions.